Cómo prevenir la fatiga ocular en la vuelta al trabajo y los estudios
- 29 sept
- 2 Min. de lectura
La fatiga ocular es uno de los problemas visuales más comunes hoy en día, especialmente tras periodos de descanso como el verano. Con la vuelta al trabajo y a las clases, pasamos muchas horas frente a pantallas, lo que aumenta el riesgo de cansancio visual, visión borrosa o dolor de cabeza.
En este artículo te contamos cómo prevenir la fatiga ocular con recomendaciones sencillas y qué hacer si los síntomas se prolongan.
¿Qué es la fatiga ocular y por qué aparece?
La fatiga ocular (astenopía) ocurre cuando los ojos realizan un esfuerzo excesivo durante mucho tiempo. Las principales causas son:
Uso prolongado de pantallas (ordenador, tablet, móvil).
Falta de iluminación adecuada.
Postura incorrecta al estudiar o trabajar.
Problemas de refracción no corregidos (miopía, astigmatismo…).
¿Cuáles son los síntomas más habituales de la fatiga ocular?
Los signos más frecuentes son:
Visión borrosa o fluctuante.
Dolor de cabeza al final del día.
Sequedad ocular o sensación de arenilla.
Dificultad para concentrarse.
Dolor en cuello o espalda por mala postura.
“La fatiga ocular no es un problema grave, pero sí un aviso de que nuestros ojos necesitan descanso. Si los síntomas persisten, conviene realizar una revisión visual”
¿Cómo prevenir la fatiga ocular en el día a día?
Algunos hábitos sencillos pueden marcar la diferencia:
Parpadear con frecuencia para evitar sequedad ocular.
Mantener una distancia adecuada con la pantalla o el papel (50-60 cm).
Ajustar el brillo y contraste del dispositivo.
Estudiar o trabajar con buena iluminación ambiental, sin que produzca sombras.
“La fatiga ocular no es un problema grave, pero sí un aviso de que nuestros ojos necesitan descanso. Si los síntomas persisten, conviene realizar una revisión visual”, explica la Dra. M.ª Pilar Ruiz del Tiempo, oftalmóloga en ARAVIS.
Conclusión
La vuelta al trabajo y a los estudios puede pasar factura a la vista, pero con unos hábitos sencillos se puede reducir la fatiga ocular y mejorar la concentración. Si notas que los síntomas son frecuentes o intensos, en ARAVIS te ofrecemos un examen visual completo para ayudarte a cuidar tu salud ocular. Pide cita con nosotros.
